Новый взгляд на стресс. Стресс на пользу.

Начала читать книгу Ивана Кириллова "Стресс-серфинг: стресс на пользу и в удовольствие". Начало очень вдохновляющее, поэтому хочется поделиться основными моментами. И конечно же дополнить их интерпретацией для молодой мамы и ребенка.

Стресс – универсальная реакция организма на любое изменение, будь-то внутреннее или внешнее, действительное или мнимое. Благодаря биохимическим реакциям, вызванных фактором стресса (стрессором), у человека появляется энергия на то, чтобы изменить в желаемую сторону обстоятельства, вызвавшие стресс, или приспособиться к новым обстоятельствам, или "убежать" от них. Таким образом стресс не отделим от человеческой жизни и аналога для него нет.

Эволюцией было так заложено, что стресс – залог выживания. Когда человек сталкивался с физической опасностью или потерей - надо было  активно действовать физически. Это было верно лет 500 и более назад. Сейчас, когда стресс может возникнуть в процессе дискуссии, общество "твердит" нам, что нужно сдерживать свои эмоции и сиюминутные порывы (внешние признаки стресса). Если человек это не выполняет - он получает общественное порицание. Во время стресса люди концентрируются на угрозе или потери. при этом совершенно не ища выгод (которые есть в любой ситуации). Поэтому считается, что состояние стресса - угроза здоровью. Все вышесказанное заставляет людей учиться бороться со стрессом.

Доминирует устойчивое мнение, что стресс - опасен. А как человеческий организм реагирует на опасность? Правильно, вызывает стресс. При попытке стресс подавить, нужна энергия, а энергию поставляет стресс. В итоге стресс усиливается и становится хроническим, он-то и разрушительный.

Стресс вреден, когда

• он слишком интенсивен,
•  слишком длителен, 
• слишком слаб на протяжении длительного времени.

Состояния "вредного стресса" разберу в одной из следующих статей.

При стрессе отсутствует логическое рациональное мышление. При стрессе происходит выплеск энергии. И если отсутствует план действий, тогда в итоге будет истощение. Если человек знает, на что нужно направить энергию и действует, то появляется возможность созидания, своего развития.

Давайте вспомним свои состояния стресса. Я, как обычно буду рассказывать о себе, а вы анализируйте свои жизненные ситуации. Иногда возникает очень сильное желание крушить все, кидать предметы (желательно с красивым сопровождающим эффектом - стук, звон, треск, хруст), покричать из-за мелочи (был бы повод) на супруга. Результатом чего я прихожу в подобное состояние? Из-за большого количества дел, которые надо сделать: разобрать вещи, игрушки, вымыть обувь, убраться, приготовить, да еще в это время и за ребенком следить, сменить подгузник, почитать книжку, искупать, а уже 20.00 и настойчиво начинает хотеться спать.

Раньше я давала себе волю, попросив мужа не обращать на меня внимания - мне просто нужно разрядиться. Выходила на улицу, чтобы громкими звуками не пугать ребенка, и там "выплескивала" свою энергию, успокаивалась и возвращалась. Теперь задумалась. Мне нужна энергия для уборки, готовки, а я ее просто так на улице оставляю! Транжира! Попробовала во время описанного интенсивного (и короткого по продолжительности) стресса с увеличенной, по сравнению с обычной моей скоростью, тереть подгоревшую кастрюлю, носится по дому раскладывать вещи и т.п. Почему с повышенной скоростью? Так энергии много и нужно ее быстро выплеснуть, медленно не получится - эффект не тот и от этого опять можно прийти в более интенсивное состояние стресса. Или же, вместо "скоростного" заняться чем-то тяжелым физически, ну, например, пресс покачать (тоже полезно), захламленную кладовку разобрать. В это время важно в целях безопасности проявлять осторожность или лучше вовсе не работать с ножом, не залезать на табуретки что-нибудь достать - обходиться "подручным материалом". И важно, еще спокойным тоном кратко объяснить супругу (или другим людям, находящимся в вашем доме) свое состояние и попросить его побыть чуть-чуть с ребенком. Если же такое состояние "застало" вас с ребенком наедине, то наберитесь чуть-чуть спокойствия, оставьте малыша одного, заняв его чем-нибудь (игрушкой, книжкой, мультиком), а сами в другой комнате во всю используйте предоставленную природой энергию.

На этом завершается данная статья, но тема стресса для меня только открывается. И по мере прочтения книги, обдумывания и внедрения в жизнь практических советов, будут появляться новые статьи.

Откуда появляется привычка откладывать жизнь "на потом"

Наблюдая за потоком машин и автобусов на утренних дорогах города задумалась о следующем. У одних дорогие машины, у других - относительно дешевые, а у третьих автомобилей вообще нет и они едут на работу, пользуясь общественным транспортом. Возник вопрос: "Почему?". Уверенна, что среди пассажиров автобуса 30-40 лет обязательно найдутся те, кто в детстве мечтал ездить на самой лучшей машине. А в итоге - едут на автобусе. Расширяя вопрос "Почему?". В детстве мы все мечтали о том, что когда вырастем у нас будет счастливая семья, мы будем часто ездить на море (путешествовать), у нас будет достаточно денег для удовлетворения своих желаний, свой просторный дом, машина и т.д. Почему же когда мы становимся взрослыми подавляющее большинство "забывает", "отказывается" от своих детских мечтаний, принимает навязанные из вне правила чужой игры и довольствуется утомительной работой, тесной квартирой, поддерживает "прогнившие" отношения, отпуском, проводимом дома, малым денежным доходом и т.д.?

Конечно, огромное число специальной литературы и тренингов посвящено "вскрытию" причин подобного поведения и рекомендаций, как в желаемую сторону изменить свою жизнь. Эта тема не только для большого числа заметок в блоге, но и для написания многих диссертаций. Но сейчас я бы хотела обратиться к истокам причин, факторов, создающих нашу "амнезию".

Давайте, представим ситуацию: ребенок мечтает и он уверен, что так будет. Родители (воспитатели), смотря на мир реалистично (а на самом деле основываясь только на своем жизненном опыте), его разубеждают, что так не будет. Даже если они и поддержат мечты ребенка в данный момент, позже все равно будут "подготавливать" его к взрослой жизни, заставляя принимать правила чужой игры, в которой нет места мечтам, а есть четко расписанные социальные роли.

 Но, сегодня я поняла. что самая большая опасность заключается в том, что ребенок мечтает о том, что будет у него в таинственном "когда я вырасту". И даже если родители будут поддерживать его мечты, их ребенок все равно живет завтрашним днем. А потом он к такому стилю жизни привыкает, и в 15 лет будет "когда я вырасту, то...", и в 30, и в 45 лет будет то же самое. Слова только поменяются на "вот женюсь, тогда...", "вот найду новую работу. тогда...", "вот пойду на пенсию, тогда...".

Как подобного избежать?

• Прежде всего коротко поддержать мечту ребенка. проявить уверенность, что именно так и будет. И перевести внимание на данный момент. Например, да у тебя обязательно будет машина, какую ты захочешь, а пока давай выбирать велосипед или пойдем покатаешься на велосипеде, на улице чудесная погода! Цель такого - научить ребенка (и научиться самомой) получать удовольствие от того, что имеешь и радоваться настоящему моменту. Жить здесь и сейчас!
• Отказаться от внушения ребенку о его дальнейшей жизни. Что после школы такой-то университет на такой-то специальности, потом работа. Лучше рассказать о том, что жизнь удивительна, в ней есть множество интересных вещей и занятий. И что он обязательно найдет такое занятие, которое ему будет приносить удовольствие и хороший доход. Если это не получилось (пока) у вас в жизни, то помогите поверить (это уже полдела!) вашему ребенку, что у него все получится! Приведите примеры известных людей, которые начинали с нуля (финансового), но с идеей и огромным запасом терпения, целеустремленности и желания. И опять завершите свою речь предложением попробовать какое-либо занятие сейчас или в ближайшем будущем (например, порисовать, повышивать или записаться на занятия танцами, боевыми искусствами).

Мы все желаем для своих детей лучшего, но своей заботой и отсутствием знаний о психологии устанавливаем барьеры в мышлении детей. Со временем рамки становятся все жестче и жизнь начинает катиться по накатанной колее. Только эта жизнь не приносит удовольствия и ощущения того, что живешь действительно настоящей жизнью. Давайте осознанно создавать свое счастливое будущее!

Ребенок - счастье в семье. Тренинг для молодых родителей

Для молодых родителей актуальна шутка: "У кого есть дети, тем не нужен утром будильник".
В отличие от нескольких предыдущих дней, сегодня с утра проснулась выспавшаяся. Супруг и дочка еще спали. Я слушала их дыхание и постепенно наполнялась счастьем. Многие бизнес-тренера советуют остановиться в повседневной беготне, чтобы послушать тишину и стать счастливым от того, что имеешь полноценное тело, способное видеть солнечный свет и голубое небо, осязать ласковый ветер, передвигаться в тени парка, общаться с любимыми людьми, слышать пение птиц. Я предлагаю мамам и папам провести подобный тренинг. В результате вы сбросите раздражительную шелуху быта, наполнитесь любовью друг к другу и своим детям, осознаете свое счастье и наполнитесь энергией.

Итак, начинаем. Конечно, хорошо было бы сесть и все подробно записать, или записать основные положения, чтобы в последствии, когда почувствуете усталость от ребенка, их можно было бы перечитать. Но так как молодые мама и папа очень занятые малышом и работой люди, то хотя бы в спокойной обстановке обдумать следующее.

Постарайтесь как можно больше (минимум 5) положительных изменений, которые произошли в вашей жизни благодаря появлению ребенка. Это могут быть самые разнообразные вещи, от ощущений, отношений, чувств до изменений, связанных с бытом и работой.

Например, положительные изменения, которые произошли со мной.

1. Гуляя с малышом, я стала больше времени проводить на свежем воздухе, наблюдать за природой. Мой ум отдохнул и стал более открытым к новым идеям.
2. Мне интересно и радостно, по мере взросления дочки, показывать ей обычные для взрослых вещи (небо, траву, цветы, птиц, животных), давать ей кушать новые для нее продукты - она все встречает с восторженными возгласами и смехом.
3. Первый год жизни ребенка самый тяжелый в бытовом вопросе и в проблеме полноценного сна для молодых родителей. Именно в это время проверяются отношения, умения найти друг к другу подход, поставить интересы партнера выше собственных, проявить уважение, любовь, терпение. В итоге можно выстроить более крепкую, дружную семью, что, по личным ощущениям, нам удалось с супругом сделать.
4. Ребенок - это мощный стимул улучшить свое финансовое положение и качество жизни. Вы, конечно, возразите, что этим лучше заниматься до появления ребенка. Но где предел? До какого состояния надо дойти, когда вы уже точно решите, что необходимый уровень для появления ребенка достигнут? И, самые каверзные вопросы для тех, кто откладывает рождение малыша: "А как сильно поменялись ваш доход и уровень жизни за последний год? И сколько времени такими темпами должно пройти, чтобы вы решились родить ребенка? Сколько вам будет лет?". Вот мне и приходится заниматься своими интересами (которые на мой взгляд способны изменить в желаемую сторону жизнь семьи) пока малышка спит, а не терять время впустую на просмотр фильмов, новостей и т.д.
5. Гуляя с дочкой, я расширила свою зону комфорта и увеличила круг общения, знакомясь с другими молодыми мамами. Такое общение важно для тех, кто продвигает свой продукт (например, вязанные детские шапочки) или услугу (детский парикмахер). В моем случае - это раскрутка данного блога и развитие его темы.

Дети - это естественное продолжение нашей жизни. Их появление знаменует новые этапы, а какие будут эти этапы - зависит от нас самих. Со своей стороны я делаю все возможное, чтобы это были радостные, полные достижений годы. И, в силу своих возможностей и знаний, помогаю в этом вам.

Теория «Теория получаса» для изменения вашей жизни

Мы видим только 30% айсберга, вся его остальная часть находится под водой. Это же можно отнести к успешным людям или компаниям. Мы не видим, сколько труда и времени было потрачено на достижение положительного результата. И если фундамент успеха прочный, то человек или компания будет продолжать развиваться и достигать новых высот. Если же успех пришел при случайном стечении обстоятельств,  из-за удачной пиар-компании, тогда за его «спиной» отсутствуют соответствующие положению знания и умения. Такой успех не долог и обернется падением.

Настоящий успех не приходит за одну ночь. Это только в фильме режиссер применяет монтаж, и кажется, что герой достиг желаемого быстро. В жизни монтажа нет! Успех – это продолжительная и долгая работа, которую необходимо сделать. И режиссеры здесь – мы сами.

Вероятно, вы возразите, какая может быть работа над успехом, когда маленький ребенок на руках, да еще и бытом заниматься надо. Тут уж не до успеха. Предлагаю попробовать и рискнуть. Многого не потребуется. Всего лишь придерживаться нескольких правил «теории получаса»:

• Определиться, чего вы хотите достичь. Обязательно запишите с подробностями.

• Ежедневно полчаса выделять полчаса в день на дело, приближающее вас к желаемому результату.

• Если вы несколько дней пропустили, то не корите себя за это и не «наверстывайте упущенное». Просто опять выделите за день полчаса на дело и продолжайте с того места, где остановились.

• Наберитесь терпения. Результат будет не сиюминутный, но он будет. Через полгода подобной практики оглянитесь назад и оцените, что сделано для достижения цели. Вы будете поражены своему продвижению к цели. Можно еще сравнить, что сделано было до того, как вы начали практиковать «теорию получаса».

За эти полчаса в день углубленно изучайте интересующий вас вопрос, приобретайте новые специальности и недостающий опыт. Через полгода вы начнете уверенно разбираться в выбранном направлении, через год или два станете специалистом

На первый взгляд «теория получаса» кажется банальностью. И много людей так думает, но никогда не смогут сделать это.

Попробуйте хотя бы на протяжении полугода, чтобы о чем-то судить. «Теория получаса» отлично впишется в любой, даже самый плотный график. Например, можно исключить просмотры фильмов, токшоу или новостей. Уменьшите время, проводимое в социальных сетях или в разглядывании полок с товарами в магазине.

Помните, что для всего нужно время. Также как мужчина не сможет стать папой за месяц, оплодотворив 9 женщин.

И чем более грандиознее ваша цель, тем больше  количество шагов необходимо выполнить.

Лидерские качества младенца

Младенцы, которым от роду несколько месяцев проявляют качества, присущие людям успешным или сделавшим головокружительную карьеру. Множество тренингов проводятся для того, чтобы желающие могли привить такие качества себе. Но мы забыли, что они у нас уже были! Что изменилось? На мой взгляд главное изменение в нас при взрослении - появление страха. Страха падения, осуждения, ошибки, неудачи, насмешек - список можно продолжать долго. Для развития в себе лидерских качеств - достаточно молодой маме наблюдать за своим ребенком и перенимать периодически его взгляд на жизнь. Итак, чему же у младенца можно научиться?

• Жить настоящим моментом. Ведь если бы малыш осознал свои двигательные способности и те, которым ещё предстоит научиться - он бы, наверное, впал в депрессию из-за такой большой, на первый взгляд, непреодолимой разницы. Так и во взрослой жизни - огромная разница в умениях и навыках простого человека и того, кто добился высочайших результатов в предпринимательстве или карьере.
• Использование всех доступных на данный момент умений и их постоянное развитие. Научился головку поднимать - надо этот навык закрепить, теперь можно и на ручках учиться приподниматься, и ноги поднимать, качая потихоньку мышцы. И со временем такие тренировки определенно дадут результат. Сразу умение ниоткуда по вашему желанию не возникнет, над его появлением нужно работать, совершенствовать - и обязательно будет положительный итог.
• Радость жизни. Малыша не омрачают проблемы и неприятности, появление которых возможно (например, колики или прорезывание зубов). Сейчас его ничего не беспокоит - и он с интересом и радостью познает мир и получает удовольствие от своего нахождения в нем.
• Искренность по отношению к самому себе. Если малыш утрачивает интерес к какой-либо игрушке - он ее без сожалений бросает и его внимание переходит к другому предмету. А переходя во взрослую жизнь многие не могут бросить наскучившую, приносящую только беспокойство и проблемы работу и заняться тем, что поистине интересно. (Это широкая тема и для широкого ее освещения необходима отдельная статья)
• Упорство в своих желаниях. Многие говорят, что если ребенок хочет то, что нельзя, надо просто переключить его внимание на другую вещь. Те, кто считает это возможным, просто никогда не пробовали сделать это! Моя дочка "соглашалась" переключить свое внимание не всегда и не на все другие игрушки, только на те, которыми действительно заинтересовалась и посчитала их привлекательнее, чем предыдущая "запрещенная" вещь. Конечно, у малыша можно просто забрать предмет. Ну покричит, потом все равно успокоится. Только это связано, на мой взгляд, не с его характером и качествами личности, а с возрастными особенностями работы мозга (невозможность долгой концентрации внимания на чем-то одном). К тому же еще нарушаются гармоничные отношения с родителями, они проявляют свою силу и власть над малышом (эта тема тоже заслуживает отдельного рассмотрения).
• Внимание к мелочам и интерес. Если что-то новое в своей кроватке или в манеже малыш заметил (а это произойдет с большой вероятностью), то обязательно постарается максимально возможно изучить эту вещь - пощупать руками, попробовать на язык, рассмотреть. Если что-то интересно - никогда не "пройдет" мимо. Взрослые люди часто, даже когда интересно, ограничивают себя и не позволяют подробнее изучать предмет интереса. Их беспокоит мысли: как я буду выглядеть при этом со стороны, не хочу становиться посмешищем, у меня нет времени, сил, посмотрю в другой раз (который никогда не настанет) и т.д. В итоге - проходим мимо возможностей для самореализации и изменения если не жизни, так настроения, в лучшую сторону.

Залог полноценной, активной и интересной жизни - постоянное развитие себя, своих навыков и способностей, обучение новому и смелость попробовать привлекательное дело, ранее оставленное без внимания.

Суп готов во время - муж сыт, я довольна

Одна из моих проблем – это приготовить ужин к приходу мужа. Обычно получается значительно позже или супруг приносит наш ужин с собой. Так дело обстояло ещё до беременности. Я человек увлечённый, с творческой научно-исследовательской работой, и когда писала диссертацию, то тоже времени на быт оставалось мало. Но так как я решила не только воспитывать и растить дочку, работать, так ещё и вести блог о том, как всё успевать в жизни, то поняла необходимость готовить ужин во время. Мой супруг любит различные супы. С ними у меня тратится больше времени, чем приготовить блюдо на второе.

В каких случаях приготовить ужин к приходу с работы супруга не было бы проблемой?

1. Если использовать для этого время, когда ребенок спит. Но так как это время я считаю полезнее потрать за другими делами (хобби, карьера), то этот вариант мне не подходит.
2. Готовить еду вместо прогулки с малышом. Ведь распорядок дня у нас с годовалой дочкой такой: проснулись, покушали, чуть поиграли дома, вышли гулять, зашли, легли спать и по такому расписанию два повтора за день. Так что, чтобы успеть и прибраться, и погладить, и еду приготовить пришлось бы лишить малышку прогулки. Я придерживаюсь все же принципа, что быт - это дело второстепенное, так что и этот вариант отбрасываю.

Мои попытки выкрутиться с успехом из данной ситуации:

1. Использовать стратегию тайм-менеджмента "дырки в сыре" и начать приготовление с утра. Но обычно в течение дня появлялись другие дела, а приготовление супа откладывалось под предлогом "время еще есть - успею". В итоге доготавливала, пока голодный муж в ожидании ужина пил чай с бутербродами.
2. Готовить с вечера. После того, как ребенка уложила спать на ночь, есть несколько часов, когда спокойно можно поработать. Не надо в суматохе делать различные дела, а можно сосредоточится на более сложной задаче. Например, так я готовилась к проведению лекций и работаю над своим научным трудом, если же применить к рукоделию - то это время начертить схему изделия, изучить узор или выполнить сложные моменты. В перерыве так же можно, разбивая на подзадачи, приготовить суп. Получалось, но не всегда - так как вечер - единственная возможность в сутки побыть наедине с мужем.
3. Привлечь к приготовлению супруга. Например, попросить почистить и порезать лук, а то мне глаза щиплет, и заодно морковку. Или, что-то я вымоталась за сегодня, вот все почищено порезано, надо сделать зажарку и доготовить суп. Не всегда такое возможно - в основном по выходным или когда пыталась готовить с вечера.

Единственное, что для меня подошло и чем я с успехом пользуюсь - готовить с утра и задать целью получить блюдо к обеду.  К обеду суп бывает не всегда, но к вечеру он-то готов точно!

Какие выводы для построения всей стратегии тайм-менеджмента можно сделать?

1. Выявить проблемы, т.е. те дела, выполнить которые в срок (или в течение долгого времени) вы никак не можете. Это могут быть не только бытовые задачи, но и децствия, запланированные вами для саморазвития, самообучения, построения карьеры или бизнеса.
2. Проанализировать причины, которые препятствуют выполнению этих дел.
3. Продумать и реализовать такие обстоятельства при выполнении "проблемных дел", в которых отсутствуют выявленные в предыдущем пункте препятствия.
4. И самое приятное - такой анализ можно провести когда вы едете в транспорте, гуляете с ребенком или занимаетесь бытом, что не требует особой умственной нагрузки!

Больших вам свершений!

Смех с малышом укрепляет здоровье и повышает настроение

Все когда-нибудь слышали, что смех продлевает жизнь. Но бывает, что мы взрослые самостоятельные люди настолько увязли в своих проблемах и делах, что на самую остроумную шутку отреагируем сдержанной улыбкой. А смеяться полезно, причем организм не различает искусственный смех и настоящий. И всегда начав смеяться ненатурально, при продолжительном смехе он становится искренним. Вначале рассмотрим как смех улучшает здоровье, а затем - как можно выполнять упражнение "смеяться в течение 10 минут" вместе со своим ребенком.

• При смехе выделяются эндорфины - гормоны счастья. В организме происходят биохимические и физиологические изменения.
• Смех отлично снимает стресс, успокаивает нервы. А известно, что 80% заболеваний возникают именно из-за стресса.
• Организм смеющегося человека насыщается кислородом - вдох делается более продолжительным и дышим на полные легкие, а в обычном состоянии объем легких задействован частично.Бронхи очищаются от скопившейся слизи, и дыхание при астме или бронхите становится более легким.
• Когда мы смеемся, то мышцы живота напрягаются аналогично тому, как при занятиях фитнесом. И даже более эффективно: одна минута смеха равноценна 10 минутам фитнеса!
• Распространенное заблуждение, что от смеха у женщины появляются морщины на лице. Наоборот! Смех тонизирует лицевые мышцы, заставляет их работать, и поэтому лицо становится более подтянутым. Улыбка не даст такой эффект: 17 мышц задействованы в поддержании улыбки, тогда как при смехе - 80 мышц!
• Смех укрепляет эндотелий - однослойный пласт клеток, выстилающий кровеносные сосуды и полости сердца изнутри. Когда я решила выяснить об эндотелии подробно, к моему удивлению оказалось, что он - самый большой в организме человека эндокринный орган, находящийся во всех тканях. Эндотелий контролирует свертывание крови, тонус и артериальное давление, фильтрационную функцию почек, сократительную активность сердца, метаболическое обеспечение мозга. И стольким органам мы принесем пользу просто смеясь в течении нескольких минут! В итоге: снижается риск инфаркта, нормализуется артериальное давление, улучшается работа головного мозга, излечиваются болезни печени и сердечно сосудистые заболевания, происходит омоложение организма.
• Смех приводит к увеличению антител и клеток, убивающих злокачественные образования, укрепляет иммунную систему и психическое здоровье.

Надеюсь, я вас убедила несколько минут в день смеяться. Кстати, как подсчитали ученые, женщинам для здоровья надо смеяться 13-16 раз в день, а мужчинам - аж 17! Хотя, в общей сложности, смеха достаточно 10 минут в день.

Как же начать смеяться просто так? Если вы испытываете в этом трудность - посмейтесь вместе с малышом. Ниже я приведу несколько способов как это сделать вместе с малышом, которому от 6-ти месяцев до полутора лет (как моей дочке). Хотя они могут быть вами легко адаптированы с учетом возраста вашего ребенка. Кстати, еще одна польза от них - малыш контактирует с мамой, приходит в благодушное расположение духа и затем может самостоятельно спокойно посидеть в манеже поиграть, пока вы будете заняты своими делами.

• Возьмите ребенка на руки, встаньте перед зеркалом и, улыбаясь, показывайте ему, где мама и где он. Малышам нравится смотреть на свое отражение, они начнут улыбаться. дело за малым - подтолкните их к смеху своим смехом или похихикиванием (пусть и наигранным). ребенок начнет искренне смеяться, помогая пробудить и ваш смех.
• Когда играете с малышом, например, катая его на качели, разговаривайте с ним, кривляйтесь, постарайтесь его рассмешить - дети более эмоциональны и это будет легко сделать - и начинайте смеяться вместе с ним. Малыш, получая в ответ на свой смех ваш, начнет более сильно и заразительно хохотать.
• Младенцы в среднем начинают улыбаться в 3 месяца, а пытаются смеяться - в четыре. Только, конечно, звук их смеха не похож на привычный. Как рассмешить такого карапуза, чтобы вместе с ним посмеяться? Я делала так. Дочка лежит на спине, я глаже её по животу по часовой стрелке и приговариваю: "пузик, пузик...карапузик". После слова "карапузик" выдыхаю теплым воздухом ей в живот - малютка смеется. Или сижу на кровати (под спину подушка), ноги согнуты в коленях, на моих бедрах полулежит малютка (тогда ей садится еще было рано). Она держит меня за пальцы, я тоже держу её за руки и потихоньку поднимаю свои руки с малышкой себе над головой. Дочка тоже начинала смеяться, я смеялась тоже. Так еще такое упражнение и полезное для физического развития тела младенца.

Играя со своим малышом, скиньте с себя всю "взрослость", кривляйтесь как дети и смейтесь вместе, становясь здоровыми и делая свои отношения с карапузом более гармоничными!

Стратегия тайм-менеджмента для мамы – “дырки в сыре”

Представьте, что есть одна большая задача, например, в тазике гора чистых детских вещей, которые нужно прогладить. Любую задачу можно разбить на маленькие подзадачи. В нашем случае это будет:

• Поставить гладильную доску.

• Достать утюг.

• При необходимости, если гладите с паром, принести емкость с водой.

• Расправить и сложить в стопку на краю доски вещи – подготовить их для глажки.

• Прогладить.

В итоге, первые три маленьких дела можно выполнить пока ребенок на что-то отвлекся (минуту играет с игрушкой) или вместе с ним (моей дочке интересно постучать по гладильной доске). Малышка также любит доставать вещи из тазика, вот тут появляется и воспитательный момент – достала, теперь нужно сложить обратно. Она это запоминает и показывает в других ситуациях самостоятельно, например, вытаскивая игрушки из специально отведенного ей ящика на кухне и складывая их обратно. Сама глажка занимает у меня 20-30 минут, это довольно большой срок самостоятельной игры для годовалого, а уж тем более 6-ти месячного ребенка. Поэтому глажу в несколько подходов, и тоже возможно делать пока ребенок рядом играет, только тут надо быть предельно осторожной, чтоб его не обжечь и чтоб он не тянул за провод утюга (на гладильных досках есть специальные крепления для провода, чтобы он был недоступен малышу). Между выполнениями подзадач можно покушать, погулять на улице, поспать. Только стараться сделать основную задачу за один день, а то растягивание на 2-3 дня – это уже лень, а не стратегия тайм-менеджмента.

Или же данную задачу можно выполнить иначе. Уложить ребенка спать и затем начинать гладить. Только после того, как дело будет выполнено, у вас останется мало времени до пробуждения ребенка. А ведь это время можно было бы использовать либо для своего отдыха (что иногда необходимо), либо для развития своего дела. Ведь толком за компьютером не посидишь, ни рукоделием не займешься если рядом играет ребенок от 6-ти месяцев до полутора лет, ведь ему обязательно надо посмотреть, чем мама занимается и поиграть вместе с ней в её игрушки. А бытовые дела можно делать с малышом вместе, рассказывая и комментируя каждое действие и его результат. И дела делаются, и ребенок контактирует с мамой и развивается.

Стратегия тайм-менеджмента “дырки в сыре” получила свое название из-за того, что мышка съесть сразу весь большой кусок сыра не может, но вполне одержит над ним победу, если будет есть частями  в несколько подходов. Эта стратегия помогает не только справится с бытовыми делами, но и с более сложными и продолжительными вашими бизнес-проектами. Можно её сформулировать другим образом – делать маленькие дела, приближающие к выполнению большой задачи, регулярно!

Лень начинается с чашечки чая...

Очень часто у меня бывает так. Пока дочка играет дома или мы с ней гуляем - меня одолевает сильное желание заниматься своим хобби, особенно если в перспективе оно будет приносить доход. Думаю, вот скоро дочка уснет, и тогда я сделаю одно, второе, да ещё и третье. Наступает время спать. Повезёт, если не засну вместе с ребёнком :) Выхожу из спальни, сажусь за компьютер и... появляется желание попить чаю, посмотреть интересующие меня сайты в интернете. И иногда отрываюсь от этого занятия, когда детёныш громко сообщает, что проснулся. И в этот момент появляется сожаление о том, что впустую потрачены 2 часа времени. Это было бы не так критично, если бы было редко. Но такая ситуация бывает практически каждый день. Итак, "враг маминой карьеры" обнаружен, начинаю действовать - приняла за основу несколько правил.

Попить чай до того, как идти укладывать ребёнка спать. Тут возникает трудность. Ведь когда хотят спать - дети становятся капризными, им непременно надо быть у мамы на руках или взять в руки то, что нельзя. Просто так оставить без крика не получится. Если грудничок - то можно положить в кроватку и завести карусель из игрушек над ним, или на поперечной верёвочке подвесить погремушку и некоторое время ей самой поиграть, чтобы привлечь интерес ребёнка. Если малышу уже несколько месяцев и он начинает самостоятельно сидеть или ползать - лучше оставить в манеже, также заняв игрушкой. Ещё чуть постарше - можно включить мультик (главное знакомый ребёнку, чтобы избежать возможности испуга малыша). Или посадить в детский стульчик, дав в руки игрушку, печенье или яблоко.

Малыш заснул. Прежде чем его перекладывать в кроватку и уходить заниматься делами, чётко продумать, что делать и в какой последовательности и этого строго придерживаться. Это позволяет обойти стороной такое состояние, когда дел много, не знаешь за что хвататься первым и либо как квочка носишься от одного к другому, либо "для начала" пьешь чай. А так уже конкретно знаешь, какое дело первое и что для него нужно. И незамедлительно действуешь.

Появляется энтузиазм если представить наиболее привлекательный конечный результат. Знаешь, для чего трудишься. И осознавать, что как бы ни казался далёк этот результат от нынешнего положения вещей, каждое маленькое дело постепенно приближает момент его воплощения в жизнь.  В частности, тема моего блога кажется мне актуальной и моя цель - достичь 1000 постоянных читателей. А для этого мне нужно немного - хотя бы ежедневное обновление и, по возможности, интересные статьи и, конечно, ваша поддержка, если мой блог вам хоть чуточку понравился.

Приготовить необходимое заранее. Например, если заниматься рукоделием, то пока ребенок ещё играет, положить на стол изделие (если оно уже есть), нитки, крючки, иголки, пуговицы, бусины - в общем разложить так, чтоб осталось только сесть и начать работать.

Пообещать себе вознаграждение (в виде кружки чая) после того, как полчаса плодотворно потрудитесь. Появляется стимул заниматься хобби, и вроде от чая совсем не отказываюсь.

Вот такие хитрости помогают придерживаться своего намерения, устоять на пути к своей цели и строить свою карьеру.

Ольга Сорокина - многодетная бизнес-леди

В очередной раз разбиваю стереотипы о том, что дети и карьера не совместимы. Несколько лет назад читала о зарубежных молодых мамах, которые именно благодаря детям создали свой бизнес. А сегодня захотелось найти успешных мам к нам поближе. И в результате я была восхищена Ольгой Сорокиной (Конеевой). Она является управляющим партнёром O2Consulting и одновременно мамой 8 детей.

С подробной её биографией можно ознакомиться на других интернет-ресурсах, я расскажу коротко. И затем проведу свой анализ факторов, способствующих её успеху как в карьере, так и с детьми.

Итак, Ольга закончила с золотой медалью школу с углублённым изучением французского языка, которым владела практически на уровне родного. Была настроена создавать карьеру, поэтому с 14 лет подрабатывала переводчиком для иностранных групп и хотела идти на иняз, но завуч отговорила:  "Зачем тебе язык, он у тебя уже есть. Иди получай профессию. Профессия плюс язык — вот что нужно". Поступила в Юридическую Академию. И ещё студенткой с мужем уехала в США. Там продолжала учиться, и родилась первая дочка. Затем всё же вернулись в Россию. Ольга продолжила учиться в юракадемии, к окончанию которой у неё уже было 4 ребёнка. Затем начинает заниматься независимым консалтингом (работает с кампаниями из разных секторов экономики) на должности консультанта. А через несколько лет стала партнёром и совладелицей крупной консалтинговой компании. Второй раз вышла замуж, имея пятерых детей.

источник фото: .7ya.ru

Конечно, сразу возникает вопрос как она со всеми справляется? Ольга сама же на него и отвечает, что главное - это общение с детьми, их воспитание, в котором одинаково принимают участие и мама, и папа. Остальное можно делегировать другим людям: убраться, сварить обед, отвезти на занятия и т.п.

 Ценит своё время, имея плотный график "семья-работа", так что бесцельно на диване не лежит. Чётко формулирует свои жизненные приоритеты и придерживается их. Да, наверное и не смогла бы, так как производит впечатление человека увлечённого, с горящей страстью к любимой работе внутри. Делает то, что нравится или то, что необходимо детям. А им нужно доверительное и ласковое общение с родителями, совместное познание окружающего мира. Поэтому семья Ольги много путешествует, а она сама пытается показать детям всё разнообразие жизни: спорт, искусство.

 Упорная учёба и работа. Всё достигнутое - результат её собственных усилий, без материальной поддержки со стороны других людей.

И всё-таки самое главное - отказаться от стереотипов, что делая карьеру, мама не может уделять должного внимания своим детям. Дорогие читательницы, давайте вместе покажем, что мы, женщины, можем добиться многого, тем более когда такой замечательный пример перед глазами!

Бизнес идеи для мам в декретном отпуске

Прежде всего давайте определимся с понятиями. Под словами "бизнес" или "предпринимательство" буду подразумевать то, что молодая мама что-то умеет делать (создает товар или услугу) и продает это. На начальных этапах официальная регистрация может быть не обязательной потому, что заказов мало, да и время на развитие своего дела - в основном "пока ребенок спит".

Почему молодые мамы или многодетные мамы задумываются о создании своего бизнеса? главных причин две:
1. Получение дополнительного денежного дохода.
2. Желание делать что-то помимо домашней работы и ухода за ребёнком.
И пока это писала, поняла, что для меня важна иная причина - любовь и интерес к той деятельности, которой занималась до родов, конечно, уже с новыми оттенками.

Итак, какой же бизнес доступен молодым мамам?

1. Рукоделие. Вязанные или сшитые игрушки, детские вещи всегда пользуются спросом. И продавать легко - во время прогулки со своим ребенком, играющим или одетым в смастерённую вещь. Также можно расшивать бисером детали одежды или создавать бижутерию.

2. Фриланс. Это слово обобщает все виды отношений заказчик-исполнитель в интернете. Если вы умеете работать в графических программах - можете попробовать создавать дизайны сайтов или работать с изображениями (например, красивые фото товара в интернет-магазине); или же, при умении, создавать сайты на заказ. Можно писать курсовые, контрольные. Предложить свои услуги дизайнера интерьера, бухгалтера, репетитора. Вариантов множество, но для их реализации у вас изначально должны быть какие-либо знания. Если у вас их нет, то тоже есть выход - попробовать себя рерайтером или копирайтером - писать на заказ статьи для сайтов на определённую тему.

3. Специальные знания, адаптированные к детям. Кулинар, парикмахер, тамада детских праздников. В последних двух случаях необходимо умение быстро находить общий язык с детьми. А повар должна проявить максимальный талант при создании блюд для детей - их украсить или сервировать в виде зверей, игрушек - под тематику проводимого мероприятия. И лучше работать в паре с тамадой.

4. Свой сайт или блог. Ведение своего тематического сайта или блога будет приносить пользу при любом выбранном вами виде бизнеса, ведь на сайте можно разместить своё портфолио, информацию о себе - в общем всячески рекламировать свой продукт. Возможно создание своего интернет-магазина - очень удобно, ведь отсутствует необходимость арендовать помещение и находиться в нём. Вы занимаетесь своими делами, гуляете с ребёнком, а в это время несколько заинтересованных людей просматривает ваш товар и делают заказ. Или, если вы не создаёте свой товар, удобно участвовать в партнёрских программах электронных магазинов (т.е. когда покупатель приходит с вашего сайта вы получаете определённый процент от суммы его покупки), размещать платную рекламу.

Вариантов бизнеса для молодой мамы очень много. Лично я больше склоняюсь к интернет-деятельности. Есть свой интернет-магазин - в нём представлены журналы и книги для саморазвития и самопознания издательства "Колесо Жизни". И мне нравится то, что один раз сделанная работа (например, оставленное объявление на тематическом форуме, которое увидят множество человек) приносит многократно результаты (в виде продажи).

При выборе бизнеса в декретном отпуске ориентируйтесь на свои желания, чтоб вам было интересно это делать. Оставьте в тороне денежные подсчеты, что выгоднее. Всегда можно достичь отличного результата если сконцентрироваться и действовать в одном направлении.

Если у вас при прочтении появилась идея, поделитесь с нами в комментариях (если посчитаете это возможным).

Чем можно заняться в декрете - примеры моих подруг

Ещё одна статья для того, чтобы развеять устоявшееся убеждение, что если у женщины появляется ребенок, то она "ставит крест" на своей жизни. Конечно, предыдущий ритм жизни, деятельность трудно сохранить. Зато взамен можно прийти к чему-то новому, лучшему и с малышом. Сейчас мне хочется поделиться историями своих подруг, у которых появились дети на несколько лет раньше, чем у меня. Все живут с мужьями, которые в состоянии обеспечивать семью сами, но молодые мамы хотели как-то подрабатывать и чего-то достичь.

Юлия. С первых дней жизни своей дочки она её очень много фотографировала и снимала на видео - для того, чтобы сохранить память о таком замечательном времени. И не просто так нажимая на кнопку, а пыталась добиться лучшего кадра - удачной мимики дочки, хорошо подобрать атрибуты, цветовую гамму и освещение. В этом ей помогало и желание получить отличный кадр, и, наверное, врождённое чувство прекрасного. Также Юлия занималась любительской фотосъёмкой на днях рождения и свадьбах своих друзей. Начала общаться с фотографами, пошла в фотоклуб, где получила необходимые знания и накапливала опыт, принимала успешное участие в фотовыставках, и, конечно, потихоньку начались заказы на фотосессии "выходного дня", свадебные, праздники в детском саду.

Маргарита. После рождения первого ребенка попробовала себя в качестве рерайтера - писала статьи (для наполнения сайтов и их раскрутки) на заказ. Первые заказы находила через специальные биржи фрилансера и оплата труда была маленькой. Но надо было платить за ипотеку, так что решила получать хоть что-то, чем совсем ничего. Со временем "набила руку", приобрела опыт, контакты. В итоге работает в команде по созданию сайтов: один человек создает сайт и его функционал, второй делает дизайн, а она - заполняет сайт контентом. И сейчас её доход вполне сравним с зарплатой мужа, это при том, что у них сейчас уже двое детей (и с ипотекой давно рассчитались).

Анна. Ещё одна активная молодая мама. Искала любую работу на дому. И нашла - прислали ткань, бисер и инструкцию, каким образом этот бисер надо пришить. Потратила много времени, т.к. не было навыка подобной работы, получила малую оплату. Но само дело понравилась и решила сконцентрироваться на нём. Нашла фирму, где её взяли на работу вышивать бисером. И теперь Анна совершенствует свои навыки рукоделия, создаёт свои коллекции расшитых платьев и, конечно, получает доход.

Оксана ни о каком-либо заработке вначале не думала и решила посвятить время декретного отпуска ребёнку и мужу. Для того, чтобы было веселее заниматься домашним хозяйством, решила "осваивать" кулинарию - искала и создавала сама интересные рецепты, готовила, фотографировала готовые блюда и кормила ими мужа. Он то и предложил своей супруге вести блог, а со временем, если это ей понравится, выпустить книгу её рецептов. Оксана с удовольствием взялась за это дело. Так что ждём её книги.

Время декретного отпуска - это время и возможность с другой стороны осмыслить свою жизнь, свои увлечения, найти что-то новое. И важный фактор при этом не время, которое тратится на хобби, построение карьеры или работу на дому, а последовательное ежедневное занятие выбранным делом, пусть и в течение малого времени.

Если милые читательницы захотят поделиться своими историями и успехами - с радостью опубликую их.

Верьте в себя и всё желаемое у вас получится!